2018年11月05日

長年の悩み、寝つきの悪さが改善されました

子供の頃から寝つきが悪いのが悩みでしたが、
最近その寝つきが少しよくなりました。

理由は単純で、
夕食後にカフェインを取らないようにしたからです。

私はコーヒーが大好きで、
夕食後はコーヒーを飲むのが習慣でしたが、
カフェインの覚醒作用は4~5時間続くそうです。

夜7時に飲んだとしても、
就寝時には覚醒作用がまだ残っていることになります。

これまでは夜10時過ぎてもゆっくりコーヒーを飲むことがあり、
きっぱりやめるのは少し辛かったのですが、睡眠には代えられません。

寝つきの悪さに悩んでいる人に、
カフェイン断ちの効果を教えてあげたいです。



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